在攻克了雅思考试、大学申请、接收offer、申请签证等层层难关后，即将要拨云见日，开启你期待已久的澳洲留学生活了，心中是否满怀着向往与憧憬呢？可大家要知道，理想很丰满，现实却很骨感，想象往往跟实际情况相差甚远，截然不同。

初到澳洲时，在生活方面，人地生疏、无依无靠、交流不畅，很多同学都无法适应。在学习方面，课上你也许会感觉自己跟不上老师的节奏；课后你也许会看不懂学习材料。无论是在学习上，还是生活上都或许会变得手足无措。面对这样的窘境，很可能会导致大家产生一定程度的心理落差，变得越来越没自信，随之负面情绪也会愈发严重，将直接影响日后的留学生活，那么应该如何调整这种消极心态呢？

今天，异乡好居就来给即将赴澳的同学们支上几招，逐一击破留学生心理上所存在的几大困惑，教你在出国前如何正确调整心态，缓解压力，调动情绪，治好你的“留学综合症”！

心理准备

现在绝大部分90后或00后的同学们应该都是独生子女，早已习惯了父母无微不至的照顾。当你真正背井离乡，离开亲朋好友时，必然会存在一定的疏离感。既然想到异国求学，就一定先要做好了解并融入当地文化，独立生活与主动学习的思想准备，并要以积极乐观的心态面对未来生活学习中出现的各种困难与挑战。而澳洲同大部分西方国家相同，提倡独立自主、尊重他人的精神。所以一旦你离开了国内父母的关爱和老师的叮咛时，学习上千万不能放松对自己的要求，因为是否能养成较强的自制力和自主力，将直接影响你的留学质量。另外，独自在外要有明确的是非观，该做的一定要做，不该做的坚决不做。还有在生活方面也要多多积累生存技能，妥善合理照顾好自己的生活起居与身心健康。

调整心态

对于即将赴澳留学的同学们来说，除了要为日后进修的课业提前做准备，更关键的是要调整好自己的心态，带着一颗阳光向上的心，如果在你遇到困惑或难题时，这样的心态对你直面这些麻烦将会非常有利，可能你解决起来会十分顺手，游刃有余。心理素质的加强最重要的是不要害怕与人交流沟通，并且始终坚信自己可以平稳度过最初的适应期。大家要知道，出国之前不管做了多少功课，做选择时一定不能犹豫不决，左顾右盼，留学像是一场马拉松竞技赛，即使起点慢一点，今后的路还很长，不要担心没有机会，要有“走着瞧”心态去击破各个关卡。

主动出击

所有赴澳留学生要清楚一点，学习固然很重要，但也并不是你留学生活的全部。如果始终找不到与当地人接触、沟通的机会，这样的留学生活必定是乏味的、空洞的、不具价值的。所以对于留学生来说，学会融入当地的社会，并建立起自己的社交圈，才是真正的留学本质。澳洲有自己的生活背景与风俗习惯，它自然是不会去适应你的，这时需要你“主动”去适应它。在自己的主观意识中，不要将别人全体都视为冷漠的人，其实还是有很多老师和同学希望与你交流的，前提是你是否愿意踏出这第一步。想要让自己尽快融入新的环境，就要学会善于主动表达自己的想法，并让他人了解，这样双方才可能有机会互动与沟通，也才会逐渐地融入对方的圈子。

独立自主

谈到独立，并不等同于孤立。独立是在理智和主动的动力下，内心的一种状态。而独立自主的关键在于增强自己的信心，了解自身的优劣势，尽力做到扬长避短，取长补短。通常同学们刚离开父母，只身前往异国他乡，在依赖感的惯性作用下难免会不知所措，这时候绝对不要自我封闭。你要知道，独立的生活需要自己去控制，想锻炼独立的人格就要学会从认识自己开始，学会独立清晰地做思考并做出正确的判断，不要糊里糊涂，也不要随波逐流。在解决问题方面，不管是生活上或是学习上，要用到最直接、最快速的方法。外国的规则制度一般会分得很细，自己阅读便可以找到。不要担心语言上的障碍，与他人沟通交流时简明扼要，这样也便于大家相互理解。一定要记住，你的潜力无限，现在只是刚刚开始，全力以赴行动起来吧。

释放压力

初到澳洲留学，面对人生地不熟的环境与异国文化的冲击，一般留学生会经历几个月的情绪低落和调整期，可能会出现一定的心理压力，但不同学生的适应程度也会有所不同。所以，留学生一定要学会自我调节。首先要弄明白，压力来源于哪方面，如果是来源于陌生环境，则应该建立新的社交圈，不仅包括留学生，还包括当地的家庭。留学生可以多参加国外的一些留学生联谊会，同时参与一些国家的社会公益组织所安排的活动。如果是来自学习方面的压力，那么大家想必会担心成绩不理想，学习能力较弱。这点同学们大可放心，中国学生永远不要怕输在能力上，比起高一才开始学平方米的本地生，你还会怀疑自己学习能力吗？面对压力，首先要放松心情，学会将压力转化为动力，这才是你成熟的开始。

多交朋友

不论在国内，还是在国外，朋友是日常生活中不可或缺的重要元素，有朋友可以让大家在心情低落时，不至于孤单。尤其是对于独自身处异国的大家来说，更需要来自朋友的慰藉与陪伴。有句“名言”说得好“work hard，play hard”，想要结识到志同道合的异国朋友，可以参加学校组织的社团活动，或是社区志愿者活动。另外，有很多同学觉得交中国朋友会影响自己英文水平的提升，其实也不然，大家同在澳洲留学，能在陌生的环境下结识已经是相当有缘了。只身在外，建议大家要交有上进心的朋友，有责任感的朋友，有福同享有难同当的朋友。

刚到一个全新的环境，出现不适应的状态也是在所难免的。对于留学生而言，需要大家学会舒缓自己心理压力，调动正面情绪，保持自信的状态，以积极的心态与饱满的热情来面对留学生活。可以让自己的生活充实忙碌起来，在完成学习任务的同时，还可以丰富自己的课余生活，将澳洲的留学生活填满。其实，留学足以改变一个人一生的轨迹，需要大家用勇敢的心去面对它，用感恩的心去珍惜它，用平常心去经历它。大家要清楚的是，留学从不是你的精神负担与心理压力，它是你解锁成功之路中的宝贵财富！